A musculação integra a rotina de milhões de brasileiros e é amplamente reconhecida como uma atividade física segura, eficiente e benéfica para a saúde quando praticada com orientação adequada. No entanto, apesar da popularização do treino de força e dos avanços na área, acidentes envolvendo pesos livres e equipamentos dentro das academias têm despertado a atenção de profissionais da saúde e levantado alertas sobre a importância da prevenção.
Quedas de anilhas, esmagamentos de membros, fraturas e traumas na coluna vertebral figuram entre os acidentes mais recorrentes. Embora não sejam a regra, esses episódios evidenciam que falhas durante o treinamento podem resultar em consequências graves, inclusive fatais. Casos recentes divulgados pelo portal Metrópoles reforçam a necessidade de redobrar os cuidados no ambiente das academias.
Em Brasília, um homem de 46 anos morreu após bater a cabeça dentro de uma academia, em circunstâncias que ainda estão sendo apuradas. Em outro episódio, um praticante sofreu o deslocamento do pé e fraturou vários ossos ao tentar realizar um agachamento com carga de aproximadamente 140 quilos. Situações como essas, embora chocantes, poderiam ter sido evitadas, segundo especialistas, com medidas relativamente simples de segurança e orientação.
De acordo com Adriano Almeida, presidente da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), a maior parte das lesões registradas em academias está relacionada à sobrecarga excessiva. “O uso de cargas acima da capacidade individual é um dos principais fatores de risco. Muitas pessoas tentam avançar rapidamente no treino, sem respeitar os limites do próprio corpo”, explica.
O especialista também chama atenção para a execução inadequada dos exercícios. Posturas incorretas e a perda do controle do movimento podem gerar forças excessivas sobre músculos, tendões e articulações, aumentando o risco de lesões. “Além das lesões por esforço, também ocorrem traumas diretos, como fraturas e esmagamentos, geralmente provocados pela queda de anilhas ou halteres”, destaca Almeida.
Entre os erros mais comuns estão o alinhamento inadequado da coluna, dos joelhos e dos ombros, especialmente em exercícios complexos, como agachamentos e levantamentos. Esses problemas tendem a se intensificar quando o praticante tenta levantar mais peso do que consegue controlar de forma segura.
Outro fator frequentemente negligenciado é a distração durante o treino. O uso do celular, conversas paralelas e a pressa na execução dos movimentos, sobretudo na fase de descida dos exercícios, aumentam significativamente o risco de acidentes. Para os profissionais da área, manter o foco, respeitar a progressão das cargas e contar com a supervisão de um educador físico são atitudes fundamentais para garantir um treino eficaz e, principalmente, seguro.
Notícia publicada originalmente por Luciana
em nome do autor LUCIANA NOVAIS.
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