A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo, causado por um consumo de energia na alimentação superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja, a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente. Como forma de conscientizar e reforçar sobre a importância de manter um estilo de vida mais saudável, no dia 5 de agosto foi criado o Dia Nacional da Saúde, instituído por meio da Lei nº 5.352/1.967.
De acordo com dados do Atlas Mundial da Obesidade 2025, publicado pela Federação Mundial da Obesidade, no Brasil, 68% da população adulta se encontra com excesso de peso. O documento ainda aponta que em 2030 o número de mulheres adultas com obesidade pode aumentar 46,2%. Já a projeção para homens adultos é que tenham um crescimento de 33,4%.
Por isso, sair da obesidade requer que alguns passos sejam dados. O primeiro é reconhecer a doença e começar a cultivar bons hábitos que podem ser feitos com dieta, unido à prática regular de exercícios físicos e, em alguns casos, até com o uso de remédios indicados pelo médico para ajudar a reduzir o apetite e a compulsão alimentar. A nutricionista e docente do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), Alyne Nunes, explica quais estratégias tomar para se manter motivado no processo de emagrecimento. “Procurar profissionais adequados para ajudar na organização dos objetivos, acreditar na capacidade, anotar tudo o que come, encontrar alguém para acompanhar e ajudar, evitar locais onde possa sair da dieta, fazer atividade física regularmente”, destaca.
A especialista ainda informa como uma pessoa que deseja emagrecer pode melhorar a sua relação com a comida e evitar a compulsividade alimentar. “Procure o motivo que você come descontroladamente. Seja sincero com você mesmo, o porquê você come demais, evite a regra de comer de 3 em 3 horas, aprenda a beber muita água, tire da sua alimentação alimentos industrializados, pratique atividade física. Deixe de lado a mentalidade da dieta, reconheça os sinais de fome e saciedade com a atenção plena. Por fim, coma com prazer, tenha um olhar neutro em relação aos alimentos, aprenda a lidar com as emoções sem usar a comida e não julgue seu prato ou o dos outros, procure ajuda profissional”, enfatiza.